Yaz Mevsiminde Tüketebileceğiniz Vitamin ve Antioksidan Deposu Meyveler
Beslenme konusunda önemli bilgiler veren Diyetisyen Fatma Gizem Bahadır, yaz mevsiminde tüketebileceğiniz meyvelerin vitamin ve antioksidan açısından oldukça zengin olduğunu vurguluyor. Yaz aylarında terleme sonucu kaybettiğimiz sıvıyı yerine koymamıza yardımcı olan karpuz, yüksek su içeriği ile dikkat çekiyor. Ayrıca C vitamini bakımından zengin olması sayesinde bağışıklık sistemimizi destekliyor. Kalorisi düşük olmasına rağmen enerji almamızı sağlayan karpuz, yaz meyveleri arasında önemli bir yere sahip.
Çilek, vişne, ve kiraz gibi kırmızı meyveler de yazın vazgeçilmezi olmaya devam ediyor. Bu meyveler antioksidan açısından oldukça zengin olduğundan bağışıklık sistemimizi güçlendiriyorlar ve kalp hastalıklarına karşı koruyucu etkilere sahipler. Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Diyetisyen Fatma Gizem Bahadır, yaz meyvelerinin yaşlanmayı geciktirdiğini ve yüksek su içeriği ile terle kaybedilen sıvının yerine konulmasına yardımcı olduğunu belirtiyor.
“Karpuz Kabızlığı Önler ve Lif İçeriğiyle Dikkat Çeker”
Karpuzun yüksek su içeriği ile yaz aylarında oluşan sıvı kaybını yerine koyması ve bağışıklığı desteklemesiyle bilinen Diyetisyen Fatma Gizem Bahadır, aynı zamanda karpuzun kalorisi düşük olmasına rağmen enerji sağlamasıyla da dikkat çekiyor. Lif içeriği sayesinde kabızlığı önlemeye yardımcı olan karpuzun porsiyon kontrolüne dikkat edilerek tüketilmesi önem taşıyor.
Kırmızı meyveler ve orman meyveleri de sağlık açısından oldukça faydalı. Çilek, vişne, ve kiraz gibi kırmızı meyveler antioksidanlar açısından zengin olmalarıyla öne çıkıyor. Bu meyveler, kalp hastalıklarına karşı koruyucu etkilere sahip olmalarıyla biliniyorlar.
“Şeker Hastalarının Porsiyon Kontrolüne Dikkat Etmesi Gerekiyor”
Şeker hastalarının meyve tüketiminde porsiyon kontrolüne özellikle dikkat etmeleri gerektiğini belirten Diyetisyen Fatma Gizem Bahadır, şeker hastalarının meyveleri meyve suyu olarak değil, meyve şeklinde tüketmeleri gerektiğini vurguluyor. Ayrıca şeker hastalarının meyveleri bir protein kaynağı ile dengeli şekilde tüketmeleri önem taşıyor.
“Hamileler İçin Önerilen Faydalı Yaz Meyveleri”
Özellikle hamileler için faydalı olan bazı yaz meyvelerinden bahseden Diyetisyen Fatma Gizem Bahadır, çilek, şeftali, kiraz, karpuz, ve karadut gibi meyvelerin hamilelik döneminde önemli faydalar sağladığını belirtiyor. Bu meyvelerin tüketiminde de porsiyon kontrolüne dikkat etmek gerektiğini vurguluyor.
“Meyveler Doğru Zamanda ve Porsiyonlarda Tüketilmelidir”
Meyvelerin doğru zamanda ve doğru porsiyonlarda tüketilmesi gerektiğini belirten Diyetisyen Fatma Gizem Bahadır, aşırı meyve tüketiminin kan şekeri düzensizliği, sindirim sorunları, gaz ve şişkinlik gibi problemlere neden olabileceğini ifade ediyor.
“Meyvelerin Tazeliğini Korumak İçin Nelere Dikkat Edilmeli?”
Meyvelerin tazeliğini ve vitamin kaybını önlemek için nasıl saklanması gerektiği hakkında bilgi veren Diyetisyen Fatma Gizem Bahadır, meyvelerin yıkanmadan saklanması gerektiğini belirtiyor. Ayrıca meyvelerin türüne göre buzdolabında ya da oda sıcaklığında saklanması gerektiğini vurguluyor.
“Meyve Satın Alırken Nelere Dikkat Edilmeli?”
Meyve alırken dikkat edilmesi gereken noktalar hakkında bilgi veren Diyetisyen Fatma Gizem Bahadır, mevsiminde olan meyveleri tercih etmenin önemine dikkat çekiyor. Lekeli meyvelerden kaçınılması gerektiğini belirten Bahadır, meyvelerin renk ve parlaklık durumuna dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor.
